奔赴新赛场前，覃海洋在初秋的北京接受了本报记者的独家专访，回望经历冰火两重天的巴黎奥运之旅，畅聊赛场内外的心路感悟，展望通往洛杉矶的未知旅程。
逆境重生，韧者蜕变。学会与压力共处，在风雨中重塑自我，" 找回自己 " 的覃海洋依旧为梦想全力以赴，却更懂得漫漫逐梦征途的张弛之道。
巴黎是一场 " 成熟之旅 "
" 当时觉得非常失败，回过头看，其实是一件好事。" 巴黎奥运会落幕一年有余，面对覃海洋，那趟至暗与璀璨交织的旅程，依旧是绕不开的话题。去年夏天，置身高压笼罩的拉德芳斯游泳馆，他在短短几日里尝尽单项折戟的绝望与接力夺金的狂喜。重提这段刻骨铭心的经历，他给出自己的定义：" 我觉得那是一场‘成熟之旅’，让我重新认识并找回自己。"
被结果主宰的竞技赛场，失利背后的客观原因时常会被忽略。抵达巴黎不久就发烧不适的覃海洋，赛前已感觉状态不佳。100 米蛙泳半决赛后，他身心俱疲，茶饭不思，" 好像已经看到了失败 "。背负巨大期待跃入决赛泳池，第七名的成绩难符外界预期，他复盘当时的情景：" 最后 20 米时已知道自己落后很多，到边看到排名，大脑一片空白。"
200 米蛙泳无缘决赛，在度日如年的煎熬中，覃海洋努力消解情绪。团队的信任和心理 " 按摩 "，助他继续坚持训练，直至在男子 4X100 米混合泳接力决赛中收获压轴惊喜。
" 对我而言，那枚奥运金牌最大的意义，是之后每次遇到困难都会给我坚持的力量。想到当时那么难都能做到，那种力量一直支撑着我。" 跌宕的巴黎之旅，终迎梦寐以求的金色结局，覃海洋在时隔一年后仍然感慨万千，" 走出比赛状态再看，其实更有感触，会很想哭。还好自己没有放弃，坚持到最后一刻，与大家一起顶住了压力。"
从地狱级难度开始一路通关，覃海洋在巴黎收获的不仅有人生首枚奥运金牌，更有无可取代的成长经历。而今，轻舟已过万重山，26 岁的他将所有挫折和荣光沉淀为强大韧性，" 面对压力更游刃有余，也更清晰地找到自己想要的。"
从玩命 " 卷 " 到理性 " 卷 "
巴黎奥运会后的蜕变，在日常训练和随后每一次比赛中，具化为覃海洋口中的 " 放下 "。" 放下自己的一些固执，放下对绝对完美的执念，放下单纯对结果的追求。" 他发现，当自己学会接受任何结果，" 其实心里就没什么困难了。"
过去，对于自我要求极高的覃海洋，一直是公认的 " 卷王 "。同组的奥运冠军张雨霏不止一次调侃他 " 太卷 "，很长一段时间里，他也觉得只要把自己 " 卷 " 到极致，就能取得理想结果。" 我可能对自己太苛刻了，每件事都过于追求完美，后来意识到这其实是不可能的。" 巴黎的经历让覃海洋明白，" 把自己逼得太紧，并不一定能转化为想要的成绩，结果还可能适得其反。"
这种玩命式的 " 卷 "，曾让他产生一种错误的安全感。" 状态不好的时候，我也会拼命去练，感觉只要多练一点，状态就可以好一点，心理上才觉得安全。" 但实际上，这种所谓的安全感，不仅没有带来他期待的状态提升，反而造成身体超负荷运转，加剧伤病和精神负担。
" 春锦赛时，自己想法比较多，对于成绩的追求有些急。教练当时有句话对我触动特别大——不要觉得你是谁，下去游就是了。" 波尔所倡导的简单专注，正是覃海洋当下的追求。专注于过程，不被结果或压力束缚，他变得比以往更加从容。
" 现在的心态，就是在自己的能力范围内，把每件小事做到最好。当一件件小事像拼图一样拼起来，自然会有好的结果。" 志在登顶下一座高峰的覃海洋，以 " 山高万仞，只登一步 " 自勉。他依然全力做最好的自己，但会更多从身体状态、伤病情况等方面综合评估，力求达成最高效的平衡。
" 以前是玩命‘卷’，之后要更加科学和理性地‘卷’。" 他笑言，自己会 " ‘卷’得更聪明一些 "。
为中国蛙泳填补空白
新加坡世锦赛包揽 100 米、200 米蛙泳两枚单项金牌的亮眼表现，是对覃海洋重塑自我的最佳肯定。霸气十足的庆祝动作和冠军宣言，临场自导自演的 " 第八道奇迹 "，在这场新周期的大赛首秀中，自信稳健的 " 蛙王 " 又回来了。
" 其实还不能说强势归来，距离最佳状态只恢复到六七成。" 相比于奖牌和成绩，覃海洋更在意自己的比赛状态和信心累积。不同于过往总觉得还能做得更好，这一次他在自我评价时给出了 100 分的满分，" 我认为自己做得非常棒。最满意的是在压力之下，自己的内心更平静，能将现有水平完全发挥出来。同时也清晰地看到未来的提升空间，在最难的新周期第一年收获了强大的信心。"
" 巴黎奥运会前有这种想法，也是过度紧逼自己的表现。拿到奥运会金牌后，其实已经没有遗憾了。" 覃海洋坦言，迈入新周期的自己变得更加纯粹，" 下一届奥运会，我之所以还想去争夺单项冠军，不是为了要证明自己，而是想在自己还有能力的时候，为国家作更多贡献，去填补我们在蛙泳项目上从未获得奥运冠军的空白。"
在覃海洋的言语中，有着一种浓烈的使命感，这是他决心坚持又一个四年的动力之源。" 我觉得到了这个水平之后，自然而然就建立起角色认知，要去承担这份责任。" 覃海洋认为，履行责任最好的方式，就是在训练比赛中把该做的做到极致。" 这是一个简单的逻辑。不论单项还是接力，只要自己做到最好，其实就是为团队作贡献。"
随着 50 米蛙泳首次入奥，曾在世锦赛上包揽蛙泳 " 大礼包 " 的他，迎来了圆梦的更多可能。为了达成未竟的梦想，他与教练团队不断打磨技术细节，花更多时间和精力修复伤病 " 漏洞 "，通过接连参赛来检验阶段性训练成效。" 只要控制好伤病，将身体状态调整至最佳，我的竞争力还会上一个台阶。" 谈及具体目标，他自信给出答案，" 目标不会变，50 米、100 米和 200 米蛙泳三个项目，都要冲击冠军。"
以多元方式传递精神力量
赛场上的成长清晰可见，赛场外的蜕变也悄然发生。生活中素来以 " 淡人 " 形象出现的覃海洋，一如既往慢条斯理，却开始尝试探索人生更多可能。
" 其实我的兴趣爱好还挺多的，是一个充满生活热情的人。" 没有训练比赛的日子，覃海洋会睡到自然醒，然后做些自己喜欢的事。" 如果不游泳，我会选择骑行，不管是骑去看风景，还是作为运动方式，享受那种独自一人说走就走的自由。" 他透露，在自己的愿望清单上，还有翼装飞行这样极具挑战和冒险性的极限运动，" 想去玩，又觉得太危险，现在还只能停留在想想。"
至于信息洪流中的纷杂声音，历经风雨的覃海洋不再刻意回避，而是有了自己的应对准则。" 换位思考，其实可以理解。我也不会太去在意外界的声音。" 他直言，" 人不知而不愠。保持平和心境，同时也通过展示自己，让大家对我有更多的了解。" 这份淡然处之的通透，帮助他平衡外界关注和内心平静，亦将在未来汇成直面压力从容破浪的底气。
