今天（5 月 21 日）
迎来夏天的第二个节气
小满
" 小满小满，麦粒渐满 "
此时节，我国北方地区
小麦等作物的籽粒开始灌浆，变得饱满
但又没有成熟，故称之为 " 小满 "
此时节，我国南方地区
一般会降雨多、雨量大
河水渐渐 " 满 " 了起来，是另一种 " 小满 "
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小满的到来
意味着炎炎夏日开始登场
气温显著升高、雨水逐渐增多
进入高温、高湿、多雨的时节
如何养生？
这份国家卫健委的提示快收好
↓↓↓
" 小满吃苦，胜似进补 "" 夏季出汗排毒养颜 " 等养生说法广泛传播，有些人通过红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等祛湿排毒。这些说法和做法科学吗？中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂介绍，这些说法不完全正确。
第一，可以适量吃 " 苦 "，但不能当成 " 进补 "。中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻、怕冷的人群、儿童和老人，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。
第二，出汗不是 " 排毒养颜 " 的捷径。中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓 " 毒素 " 排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，不是靠大汗 " 排 " 出来的。
第三，祛湿产品要因人而异。红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包，不能理解为 " 喝了、吃了、泡了就能排毒 "。薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻。经期女性和孕妇，不建议长期大量使用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群应尽量避免泡脚。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。
推荐这些美食！
小满时节
吃一些苦味的食物
可以起到降心火的功效
如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等
都能帮助清热、凉血、解毒
从而达到开胃生津的作用
专家推荐荷叶
有一点涩
可以清热解暑、凉血止血
荷叶的 " 美味搭子 " 都有啥？
能做成哪些美食？
一起解锁吧↓↓
荷叶粥
清暑、利湿、生发阳气
这道药膳不建议长期持续食用
月经期女性、孕妇、体弱人群慎用
荷叶芦根茶
清暑、利湿
干荷叶 3～5 克、干芦根 15 克
洗净后放入养生壶中
加少量水煮开后
小火再煮 10～15 分钟
需要注意的是
胃部胀闷、恶心呕吐的
脾胃虚寒人群
月经期女性、孕妇及体弱人群慎用
进入小满后
高温来袭，暑气渐长
要注意做好防暑降温工作
饮食宜清淡
常吃冬瓜、番茄、西瓜、山药等
具有清利湿热的食物
小得盈满，万物可期
今日小满
愿你收获满满、幸福美满
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来源：央视财经（ID：cctvyscj）综合央视新闻、央视一套
监制：柯成韵
主编：于小曼
制图：李珊
编辑：彭琳
小满胜万全！
